כיצד להתמקד מחדש כאשר מוסחים

שיטות המשחק הנפשיות של צונגה כדי להישאר ממוקדות

המונים בטניס הם, רבים מהאדיבים והכבדו לשחקנים שהשתתפו במשחק. לרוע המזל, רבים מהזמן אינם מרמזים כל הזמן.

בשלב מסוים במשחק הטניס שלך, תצטרך להציע עם התפרצויות קהל, מריע ג’רזי ויסל קובה קיצוני כמו גם הפרעות לא מכובדות מצד האוהדים.

אמנם כל הרעש הזה יכול להסיח את דעתו, אך הרעש הנפשי (התגובה הפנימית שלך לנסיבות החיצוניות שלך) שיש לו השפעה הרבה יותר מזיקה על המשחק שלך.

ישנם שני נושאים שקורים כשאתה מאפשר לרעש קהל לשלוט בתשומת ליבך:
ראשית, המיקוד שלך מוגבל. אי אפשר להתמקד בשני דברים שונים באותו זמן בדיוק. כלומר, אינך יכול להיות ממוקד ברעש קהל כמו גם בטכניקה שלך להגשה הבאה שלך. זה זה או אחר.

התמקדות ברעש קהל לא עושה דבר כדי להועיל למשחק הטניס שלך. הדרישה שלך לגלות להישאר בביצועים שלך, המיקום בו הסחות דעת חיצוניות משפיעות מעט מאוד על המשחק שלך.

שנית, כשאתה ממוקד ברעש הקהל המעצבן, זה מעורר רגשות שליליים.

חשבו על כשעצבנתם במשחק … סביר להניח שחווית מגוון של רגשות שליליים כמו; כעס, תסכול, דאגה או תסיסה.

רגשות שליליים משנים את הפיזיולוגיה שלך כמו גם את ג’רזי נבחרת ארגנטינה בכדורגל העברתך מחוץ לאזור ההוא בו אתה משחק את הטניס הטוב ביותר שלך. כשאתה נסער מאוד, השרירים שלך בסופו של דבר היו הדוקים, הלב שלך קילט במהירות, הנשימה שלך מזרזת כמו גם המשחק שלך מתפרק.

זה לא רעש הקהל שהשפיע על המשחק שלך. הרעש אולי היה מרגיז אולם הוא לא השפיע ישירות על המשחק שלך.

זה היה כמות העניין שהוקדשת לרעש. אפשרת את הרעש לשלוט בעניין שלך כמו גם להרחיק את המיקוד שלך בדיוק איך רצית לשחק את המשחק שלך.

ג’ו-וילפריד צונגה נאלץ לשחק עם קהל רועש כאשר התמודד עם הקהל העדיף את מרקוס בגדטיס בסיבוב הראשון של האוסטרליה הפתוחה 2016.

השכונה היוונית הגדולה של מלבורן הייתה קולנית ביותר בתמיכתה בבגדטיס עד כדי כך שציונגה נסערת בעליל. למרות שציונגה ניצחה 6-4, 4-6, 6-4, 6-2, הוא הוסח מאוד עם רבים מהמשחק.

במהלך שינוי הקצוות, צונגה נקלע לוויכוח סוער עם שופט הכיסא ג’ייק גרנר על הקהל המסיח את הדעת.

צונגה הציע כי השופט היה צריך לספק הפרות קוד ליריבו לרעש הקיצוני.

העמידה היא חלק מההחלפה בין צונגה כמו גם גארנר, שופט הכיסא:

צונגה: “זה איש טניס. זה טניס, אז אתה צריך לציין משהו. אם אתה עושה את האזהרה, זה נעצר. ”

גרנר: “אין זהירות לספק בנסיבות אלה ג’ו. אין שום דבר שאני יכול לעשות מבחינת אזהרה. למי אתה רוצה שאאירור? ”

צונגה: “אותו!” (מצביע על בגדטיס)

תמיד יש לך אפשרות בה אתה ממוקם את המיקוד שלך.

אתה יכול להתעטף במה שהקהל עושה או שאתה יכול לשלם ריבית למה שאתה דרישה לעשות … עם זאת אתה לא יכול לעשות את שניהם בו זמנית.

טיפ לשימור המיקוד למרות המונים רועשים:

הגדר את המטרות שלך כשאתה במשחק כמו גם את מה שאתה צריך ללכת אליו במהלך נקודה. מהם רמזי הביצועים שאתה צריך להתמקד בהם?

טבלו את עצמכם ברמזים האלה במהלך הנקודה.

כשאתה מבחין בהסחת הדעת שמרידה אותך מהמשחק, ממוקד מחדש על יעדי הביצועים ג’רזי אתלטיק בילבאו או הרמזים שלך.

יש לך יכולת לבחור במה אתה מתמקד. ברגע שאתה מספק אנרגיה נפשית לעורב, אתה לא עושה את הבחירה הטובה ביותר.

למד שיטות מוכחות לביצוע הטוב ביותר שלך בבית המשפט!

טניסאים מצליחים גילו בדיוק כיצד לבצע בביטחון עליון בטורנירים.

קבענו אמון טניס: קשיחות נפשית לשחקני תחרות שיסייעו לכם לעשות זאת.

ביטחון טניס: קשיחות נפשית לשחקני תחרות