הפירמידה של ביצועים והפחתת טעויות

מתמקדת ברגעים קריטיים של המשחק

האם אי פעם איבדת את המיקוד שלך ברגע קריטי בתחרות וזה הוביל לטעות?

האם תהית אי פעם בדיוק מה גרם לטעות ההיא? האם זו הייתה טעות פיזית או נפשית?

אתה יכול לייחס טעויות לחרדה. אמנם חרדה יכולה לשבש את המיקוד שלך, אך יש בזה יותר מאשר רק חרדה.

הדרך הטובה ביותר לנהל טעויות היא לדעת את התהליך שבאמצעותו הם מתרחשים …

ראיינתי את ד”ר טום הנסון ביחס לגורמים המובילים לשגיאות ביצועים.

ד”ר טום הנסון הוא מאמן נפשי ומומחה לפסיכולוגיית ספורט.

הנסון כתב את הספר, “שחק גדול: סודות קשיחות נפשית שלוקחים שחקני בייסבול לשלב הבא” וכתב יחד את ספר הבייסבול הפופולרי, “ראש בייסבול: משחק את המשחק המגרש אחד בכל פעם.”

בראיון דן הנסון את מודל הפירמידה שלו לביצועים אתלטיים.

הנסון: “יש לי פירמידה המחולקת לחמש שכבות; זה פירמידה הביצועית עבורי. בקצה העליון הוא ביצועים (מה שקורה בפועל).

ואז השכבה ממש מתחת לזה פיזית, (מה עשית פיזית).

הדוגמה היחידה שלי היא שבחור עושה שגיאה בבסיס השלישי … יש כדור קרקע שמגיע אליו בשלישי והוא נותן לזה לעבור דרך רגליו. אז התוצאה היא ביצועי שגיאה. הדבר הבא, מה עשית [רכיב פיזי]? ובכן, הוא משך את ידיו מוקדם מדי; השרירים שלו התחברו והוא משך את ידיו למעלה.

המפלס השלישי למטה הוא המוקד. הוא [הבסיס השלישי] איבד את המיקוד שלו. זה לא היה רק ​​על הכדור מקפץ … קרה משהו שפתאום הכדור טשטש או קטן או מעורבב עם הרקע. איכשהו זה הפך למדהים בשבילו.

הרמה הבאה למטה היא רגשות. מדוע זה [המיקוד שלו] הפריע? ובכן, היה רגש כלשהו, ​​ככל הנראה חשש שאחז בו וגרם לשריריו להתכווץ, כולל עיניו, שבלבלו את המיקוד שלו. ואז הוא פישל את החלק הפיזי וזה פישל את התוצאה.

מה היה כל כך מפחיד בכדור האדמה הזה? ובכן, אז אתה מגיע לתחתית [של הפירמידה] שהיא אמונה. זה המקום בו יש לו אמונה שגרמה לו לתפוס את הכדור הקרקע הזה כאיום.

זה כמו אה לא, משהו רע באמת יכול לקרות אם אני דפוק את זה, ואז זה בועט בפחד, שמבלגן רגש, מה שמבלגן את המכניקה הפיזית שלך, מה שגורם לתוצאה. ”

אתה יכול להפחית טעויות פיזיות על ידי שיפור הביטחון שלך (אמונה), ניהול הרגשות בזמן המשחק שלך וחידוד המיקוד שלך. על ידי תקיפת שגיאות ביצועים ברמת הבסיס, אמונה, לדברי הנסון, תבצע ביצועים טובים יותר בתחרות.

נסה טיפים אלה להפחתת טעויות:

טיפ מס ‘1: בחן את ג’רזי רומא אמונותיך המגבילות את עצמן. האמונות שלך יכולות לערער קשות את הביטחון שלך. לדוגמה, האם אתה חושב על עצמך כקולר או כמתחיל איטי? מתלבט באופן אובייקטיבי בתוקף של אמונותיך המגבילות את עצמכם.

טיפ מס ‘2: התמקד ביעדים שלך ולא בניסיון להשיג את אישורם של אחרים (מאמנים, הורים, חברי צוות). כשאתה דואג למה שאחרים חושבים, אתה משחק כדי לא לטעות (פחד מכישלון).

האזן והורד את הראיון המלא עם ד”ר טום הנסון ורבים פסיכולוגים רבים אחרים לספורט בעמוד זה: רשת החברים של PeakSports

הגבירו את הביטחון העצמי שלכם עם אימון משחק נפשי!

מאמן המשחק הנפשי, ד”ר פטריק כהן, יכול לעזור לך או לאתלטים שלך, לגילאי 12 ומעלה, להתגבר על בעיות משחק נפשי עם אימון אישי.

אתה יכול לעבוד עם ד”ר פטריק כהן עצמו באורלנדו, פלורידה או באמצעות סקייפ, FaceTime או טלפון. התקשרו אלינו בחינם בטלפון 888-742-7225 או צרו קשר למידע נוסף על תוכניות האימון השונות שאנו מציעים!

מה התלמידים שלנו אומרים?
“וואו!!! איזה שבוע היה לי. הצלחתי להופיע בביטחון שאיפשר לסגנון שלי לזרוח – אין יותר להיכנס לזירה עם אותו “צבי בפנסים” מראה או תחושה. הפסקתי להעריך את עצמי בזמן שהופעתי, ולמעשה עזבתי את הזירה אחרי שהתבניות שלי הרגשתי כאילו חוויתי הרבה כיף. תודה רבה לך.”
~ ג’רזי נבחרת קנדה בכדורגל ג’וליה דרייר, סוס אלוף לאומי

עבור כל הספורטאים-למדו טכניקות מגדילות ביטחון!

האם יש לך דימוי עצמי שלילי של עצמך כספורטאי שמספק ביטחון?

לא משנה חיובי שתנסה להיות, האם ג’רזי ניס אינך יכול לטלטל את הספק שמהר לראש שלך כשאתה מגדיל את התחרות שלך?

האם תייגת את עצמך כספורטאי מפסיד, קרוב יותר או ספורטאי בינוני, והתוויות האלה גורמות לך להיתקע בשטח של רחמים עצמיים וחוסר החלטיות?

אם ענית כן לאחת מהשאלות הללו, עיין בספורטאי הבטוח!

תוכנית התקליטורים והספורטאי הבטוחים ובחוברות העבודה היא תוכנית של 14 יום לביטחון עצמי אולטימטיבי. תוכנית זו אידיאלית לכל ספורטאי או מאמן שרוצים לגלות טכניקות מגבירות אמון מוכחות המובטחות לבנות באופן דרסטי ביטחון עצמי ולשפר את ביצועי הספורט.

למידע נוסף על אחת מתוכניות התקליטורים הפופולריות ביותר שלנו בסדרת הספורטאים הבטוחים …

הספורטאי הבטוח: 14 יוםnull